Asam Urat: Penyakit Kecil yang Bisa Jadi Masalah Besar

Asam Urat adalah gangguan metabolisme yang menyebabkan nyeri sendi akibat penumpukan kristal purin, simak cara mengatasinya agar tetap hidup sehat.

Asam urat adalah zat hasil pemecahan purin, yaitu senyawa alami yang terdapat pada beberapa makanan seperti daging merah, jeroan, dan seafood. Normalnya, tubuh membuang asam urat melalui urin. Namun, ketika produksinya berlebihan atau ginjal tidak mampu mengeluarkannya dengan baik, zat ini menumpuk dan membentuk kristal tajam di sendi.

Penumpukan kristal tersebut menyebabkan rasa nyeri, bengkak, dan kemerahan pada area sendi, terutama di jempol kaki, pergelangan, atau lutut. Penyakit ini sering disebut juga sebagai gout arthritis.

Penyebab dan Faktor Risiko Asam Urat

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh:

Pola Makan Tinggi Purin

Konsumsi makanan seperti jeroan, daging merah, seafood, kacang-kacangan tertentu, dan alkohol bisa meningkatkan kadar purin. Saat purin dipecah, tubuh menghasilkan asam urat dalam jumlah tinggi.

Obesitas dan Kurang Aktivitas

Kelebihan berat badan dapat memperlambat proses pembuangan asam urat oleh ginjal. Kurangnya aktivitas fisik juga membuat metabolisme tubuh tidak optimal.

Faktor Genetik dan Usia

Riwayat keluarga dengan penyakit asam urat meningkatkan risiko seseorang terkena kondisi serupa. Selain itu, pria berusia di atas 40 tahun lebih rentan mengalami serangan gout dibanding wanita.

Konsumsi Obat Tertentu

Beberapa obat, seperti diuretik (obat penurun tekanan darah) atau aspirin dosis rendah, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.Gejala yang Perlu Diwaspadai

Serangan asam urat biasanya terjadi secara tiba-tiba, bahkan sering di malam hari. Gejala yang umum dirasakan antara lain:

Nyeri sendi intens dan terasa panas.
Bengkak dan kemerahan di sekitar sendi.
Gerakan sendi terasa kaku.
Kadang disertai demam ringan atau rasa lelah.

Jika tidak segera ditangani, kristal asam urat bisa menumpuk dalam jangka panjang dan menyebabkan kerusakan sendi permanen.

Cara Mengatasi dan Mencegah Asam Urat

Kurangi konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan, udang, kepiting, dan daging sapi. Perbanyak buah, sayur, serta air putih untuk membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urin.

Rutin Berolahraga

Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda bisa membantu menjaga berat badan ideal dan memperlancar metabolisme tubuh.

Hindari Alkohol dan Minuman Manis

Alkohol, terutama bir, serta minuman tinggi fruktosa dapat memperparah kadar asam urat.

Konsultasi ke Dokter

Jika serangan gout terjadi berulang, dokter dapat meresepkan obat seperti allopurinol atau colchicine untuk mengontrol kadar asam urat dan mengurangi nyeri.

Penutup

Asam urat memang bukan penyakit mematikan, tetapi bisa sangat mengganggu kualitas hidup. Dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan kontrol medis rutin, kadar asam urat dapat dijaga tetap normal.

Jangan tunggu nyeri datang—mulailah gaya hidup sehat hari ini agar tubuh tetap ringan, sendi bebas nyeri, dan hidup lebih produktif setiap hari.